מאסטורבציה מודעת: להכיר את הגוף שלך מבפנים, לאט

מה זו מאסטורבציה מודעת

מאסטורבציה מודעת היא עינוג עצמי תוך שמירה על מודעות לגוף ולרגשות. במקום לעשות את זה על טייס אוטומטי, מול מסך ובמהירות, היא מביאה את עקרונות המיינדפולנס אל העונג: להישאר נוכח, לחקור תחושות בכל הגוף, ולא לרדוף אחרי אורגזמה כיעד יחיד. זו פגישה איטית עם עצמך.

מאסטורבציה מודעת היא לא מרוץ אל האורגזמה. היא היכרות מחדש עם הגוף.

למה זה שווה את הזמן

• היכרות עמוקה עם הגוף. ככל שמכירים מה נעים, כך גם קל יותר לתקשר את זה לבן/בת הזוג, וזה מחזק ביטחון במיטה.
• יותר עונג. זמן להכיר חלקים שונים בגוף פותח עונג עמוק ומתמשך יותר מגירוי מהיר וממוקד.
• טיפול עצמי. לתעדף את העונג שלך זה מעשה של אהבה עצמית, שתורם למצב הרוח ולתחושת הערך.
• שחרור מתח. עם או בלי אורגזמה, עונג משחרר מתח מהגוף ומהראש, ותורם לרוגע ולשינה טובה.

ארבעה סוגי מאסטורבציה (לבעלות נרתיק)

• דגדגני. הדגדגן, איבר קטן בראש הפות, מכיל אלפי קצות עצבים והוא מהרגישים שיש. גירוי דגדגני, ביד או בוויברטור, הוא מהדרכים הנפוצות להגיע לאורגזמה.
• נרתיקי. יש מי שנהנית מאוד מגירוי תוך-נרתיקי, בדרך כלל עם חומר סיכה ואצבעות או צעצוע. ויש מי שפחות, וגם זה לגמרי בסדר.
• אנאלי. חקירה אנאלית היא דרך לגלות תחושות אחרות. חשוב להשתמש בחומר סיכה, כי האזור לא מפריש לחות בעצמו.
• משולב. אפשר לשלב כמה תחושות יחד, דגדגני, נרתיקי ואנאלי, ולגלות מה מרגיש הכי טוב.

(העקרונות נכונים לכל גוף; הפירוט כאן ממוקד בעיקר באנטומיה של בעלות נרתיק, אבל ההזמנה לחקור פתוחה לכולם.)

איך עושים את זה, צעד אחר צעד

1. שטפו ידיים. התחלה פשוטה ובריאה לפני מגע באזורים רגישים.
2. צרו אווירה. נעלו דלת, הדליקו נר, שימו מוזיקה, החליפו מצעים. כל מה שגורם לך להרגיש בנוח, בטוח ומעורר.
3. הסירו הסחות. כמו בכל תרגול נוכחות, הרחיקו מסכים. המטרה היא להיות כאן, עם התחושה.
4. נשמו עמוק. נשימות איטיות שמרגיעות וממרכזות. בשאיפה, דמיינו את האוויר יורד עד רצפת האגן; בנשיפה, התמקדו בתחושות בגוף.
5. געו בכל הגוף. אל תתחילו מאזור המין. התחילו מהזרועות, פנים הירכיים, החזה, הבטן, כל מקום רגיש. בנו עוררות לאט.
6. המשיכו אל המרכז. כשמתחשק, עברו לגירוי ממוקד, ושחקו עם קצב, תנועה ולחץ שונים. שימו לב מה עובד.
7. סיימו איך שבא לך. מאסטורבציה לא חייבת להסתיים באורגזמה. אפשר לעצור לפני, אפשר להגיע, ואפשר להמשיך לאורגזמה שנייה. אין נכון.

4 עקרונות שהופכים את זה למודע

1. קחו זמן. הקדישו לפחות 20 דקות, והיכנסו עם הציפייה שזה ייקח זמן. נוכחות לא ממהרת.
2. הורידו את האורגזמה מהכס. אורגזמה היא נחמדה אבל לא המטרה. שאל את עצמך: זה מרגיש טוב? זה מדליק אותי? ותן לתשובה להוביל.
3. אמצו אהבה עצמית. הסתכלו, געו, העריכו את הגוף. אפשר אפילו להביא מראה ולראות איך הגוף משתנה בעוררות. ההיכרות הזו היא חלק מהאהבה.
4. הפכו את זה לתרגול. מאסטורבציה מודעת היא לא רק לרווקים או כשאין בן/בת זוג. גם בזוגיות יציבה, זמן לבד עם עצמך הוא טיפול עצמי, ואפשר גם להזמין את האהובה למאסטורבציה משותפת.

בואו נדבר על אהבה עצמית

אם בא לך להעמיק את הקשר עם הגוף והעונג שלך, מתוך נוכחות ולא מתוך מרוץ, זה בדיוק לב העבודה שלי. לליווי אישי. ואם בא לך קודם להמשיך לנושא קרוב, כדאי לקרוא גם על למאמר נוסף.

רוצה לקבל עוד תכנים כאלה ישר למייל? הצטרפו לרשימת העדכונים.

מוכן לפגוש את העונג שלך מחדש, לאט ובאהבה? בואו לגלות איך, בליווי אישי.