למה יוגה ומיניות הולכות יחד
יוגה היא לא רק מתיחות, היא תרגול נשימה ונוכחות. ובדיוק שלושת הדברים שהיא מפתחת הם אלה שעושים את ההבדל במיטה:
- כוח וסיבולת. תנוחות מאתגרות בונות שרירים שתומכים בגוף, ומאפשרים לשהות בתנוחה יותר זמן ובנוחות, גם במיטה.
- גמישות. מתיחה קבועה פותחת טווח תנועה, ומזמינה לחקור תנוחות חדשות בלי מאמץ ובלי כאב.
- מיניות נוכחת. יוגה היא מדיטציה בתנועה. הנשימה המודעת שלה עוזרת להיות נוכחים ומגולמים בגוף בזמן מפגש, ולהרגיש יותר את מרכזי העונג.
- זרימת דם. תנועה ותנוחות מגבירות זרימת דם בכל הגוף, כולל אל אזור האגן, מה שתורם לעוררות, ללחות ולעונג.
יוגה לא נכנסת למיטה דרך הגמישות. היא נכנסת דרך הנשימה והנוכחות.
8 תנוחות יוגה כתנוחות מיטה
- Bridge (גשר). הצד המקבל שוכב על הגב, ברכיים כפופות וכפות רגליים על המיטה, ומרים את האגן. הצד השני כורע בין הרגליים. הגשר מגביר זרימת דם לאגן ולרצפת האגן, לעוררות חזקה יותר.
- Child’s pose (תנוחת הילד). מהתנוחות הרגועות ביותר. הצד המקבל יושב על העקבים והידיים פרושות קדימה, פתיחה נוחה לגירוי או חדירה מאחור. נהדרת לרכות ולהרפיה.
- Cat–Cow (חתול-פרה). על ארבע, עם תנועה מתחלפת של קימור הגב מעלה ומטה. גרסה מודעת ל-doggy style, שמאפשרת לשלוט בזווית ובעומק דרך תנועת עמוד השדרה.
- Cobra (קוברה). שכיבה על הבטן עם דחיפה של פלג הגוף העליון כלפי מעלה ורגליים מעט פשוקות. גישה טובה לחדירה מאחור, ולגירוי נקודת ה-G אצל בעלות נרתיק.
- Downward Dog (הכלב). מ”שולחן” מרימים את האגן לצורת V הפוך. וריאציה נוספת על חדירה מאחור, שמערבת מתיחה נעימה של הגב והרגליים.
- Happy Baby (תינוק שמח). שכיבה על הגב, ברכיים כפופות ופתוחות והידיים אוחזות בכפות הרגליים. וריאציה פתוחה ונוחה על מיסיונרי, גם לחדירה וגם לסקס אוראלי.
- Plow (מחרשה). מהאתגריות: הצד המקבל מרים את הרגליים מעל הראש, וכך נפתחת זווית לחדירה עמוקה במיוחד. מעמיסה על הצוואר והגב, אז כדאי רק למי שמרגיש בנוח וגמיש באזורים האלה.
- Savasana (תנוחת הגופה). תנוחת הרגעה: שכיבה רכה על הגב עם רגליים מעט פשוקות. מושלמת לסקס איטי, מודע ונינוח, כשהדגש הוא על נוכחות ולא על מאמץ.
לתרגל בבטחה
צורה נכונה חשובה גם במיטה. הקשיבו לגוף, אל תכריחו תנוחה שכואבת, ואם יש מצב רפואי קודם, התייעצו עם איש מקצוע לפני שמנסים תנוחות מאתגרות. גמישות נבנית לאט, וגם זה חלק מהכיף.
בואו נדבר על גוף נושם
אם בא לכם לחבר בין נשימה, תנועה ונוכחות אל המיניות, זה בדיוק לב העבודה שאני עושה. לליווי אישי. ואם בא לכם קודם להמשיך לנושא קרוב, כדאי לקרוא גם על למאמר נוסף.
רוצים לקבל עוד תכנים כאלה ישר למייל? הצטרפו לרשימת העדכונים.
מוכנים להביא את הנשימה והגמישות של היוגה אל המיטה? בואו לגלות איך, בליווי אישי.
מהמסך אל החדר
