שליטה בשפיכה דרך נשימה: איך מאריכים ומפזרים עונג בלי להסיח את הדעת

הנורה המהבהבת: “אני עומד לגמור”

יש רגע מוכר. הסקס מתלהט, האנרגיות עולות, ובראש נדלקת פתאום נורה אדומה מהבהבת: “אני עומד לגמור”. לפעמים מוקדם מדי, לפני שבאמת רצינו.

הבדיחה הישנה על מה חושבים בזמן סקס כדי לא לגמור, נניח סבתא בשואה או חישובי מס, היא בעצם תיאור מדויק של בעיה אמיתית. כשהאנרגיה מתלהטת, לא תמיד יודעים לאן למקד את תשומת הלב. הניסיון להשתיק את הנורה ולברוח למחשבה מדכדכת הוא צורת ויסות אפשרית, אבל בואו נודה, די מבאסת. חבל להרוס סקס טוב עם מחשבות עצובות.

שליטה בשפיכה היא לא קרב שמנהלים עם הראש, אלא שיחה רכה שמנהלים עם הגוף.

החדשות הטובות: יש דרך אחרת. במקום לברוח מהעונג או לחנוק אותו, אפשר ללמוד לפזר אותו בכל הגוף, להאריך אותו, ולהפוך אותו לעמוק יותר. הכלי המרכזי לכך פשוט להפליא, והוא איתנו כל הזמן: הנשימה.

למה דווקא נשימה, קול ותנועה

כשהעוררות עולה, הגוף שלנו עושה אוטומטית כמה דברים: הוא מתכווץ, הנשימה נעשית רדודה, הלסת והגרון נסגרים, והכל “נדחס” כלפי מטה, אל המרכז המיני. זה בדיוק הרגע שבו האנרגיה מתפרצת.

הרעיון הוא הפוך לחלוטין מהאינטואיציה. במקום לעצור הכל ולהתכווץ, אנחנו פותחים: מרפים את הגוף, מעמיקים את הנשימה, משחררים קול ומזיזים את האנרגיה כלפי מעלה ולרוחב, החוצה אל כל הגוף, במקום לתת לה להצטבר ולהתפוצץ נקודתית. ככה העונג הופך מאירוע קצר וממוקד לחוויה ארוכה ומפושטת.

הנה ששת הצעדים, אחד אחרי השני.

6 צעדים מעשיים להארכת ופיזור העונג

1. הרפיה בגוף שתומכת בהרפיה בנפש. כשהאנרגיה עולה, הגוף מתכווץ לקראת האורגזמה, המחשבות נכנסות, ובמקום להרגיע את הגוף אנחנו נכנסים לקרב מתיש עם הראש. הצעד הראשון הוא להבין שהשליטה מתחילה בגוף, לא במחשבה. גוף רפוי מזמין נפש רגועה.

1. לחזור לנשימה ולהעמיק אותה. נשמו אל הבטן, איטי ועמוק, אל המרכז המיני. הרגישו את הנשימה מתרחבת במורד הבטן וממלאת את אזור האגן, כמו בלון שמתרחב ומתכווץ ברוך. לא נשימה לוחצת או כפויה, אלא התרחבות. ככל שהעוררות גוברת אנחנו נוטים לנשום רדוד ולהימתח, אז שימו לב לטונוס בגוף והרפו. תהיו כמו מים. זה דורש תרגול, ושווה לתרגל בתנוחות שונות.

1. נשימת נחש. נשימה עם חיכוך עדין של האוויר בגרון, כאילו אתם מנקים משקפיים עם אדי הנשימה. שאיפה עמוקה, ואז הוצאת אוויר איטית עם קול עדין ולחשני. הקול והחיכוך עוזרים להאריך את הנשיפה ולהרגיע את מערכת העצבים.

1. להשמיע קולות. קול הוא שחרור אנרגיה דרך הגרון, כלומר במעלה הגוף, החוצה. יש נטייה חברתית לחשוב שגניחות “מיועדות לנשים”, וזה בדיוק מה שסוגר את הגרון ולוחץ את האנרגיה כלפי מטה. שמתם לב איך עוצרים את הנשימה והגרון נסגר לקראת אורגזמה? במקום לחנוק את האנרגיה בדרך החוצה, הרפו את הלסת והוציאו קולות. אם האנרגיה לא תזוז כלפי מעלה, היא תתפרץ למטה. בונוס: הקול מרעיד את כל הגוף, מניע את האנרגיה המינית, ולא פעם מעורר מאוד גם את בן/בת הזוג.

1. להרחיב את המודעות. אם כל תשומת הלב מרוכזת בעונג של אזור אחד, הרחיבו אותה לעוד מקומות בגוף: כפות הרגליים, קודקוד הראש, קצות האצבעות. לאן שהמודעות הולכת, האנרגיה זורמת בעקבותיה. בעזרת ניווט מכוון של תשומת הלב אפשר לפזר את האנרגיה בכל הגוף, תוך שמירה על נשימה מלאה.

1. להזיז את הגוף ברכות. זה קאונטר-אינטואיטיבי, כי לקראת אורגזמה רוצים לעצור הכל ולהקפיא. אבל המטרה היא לעזור לאנרגיה לזרום, פשוט לא כלפי מטה. דמיינו את האנרגיה עולה כמו גל במעלה עמוד השדרה אל הקודקוד, זורמת מטה דרך הזרועות והידיים, וחוזרת אל הגוף של בן/בת הזוג.

לאן שהמודעות הולכת, האנרגיה זורמת בעקבותיה.

מילה על תרגול וסבלנות

אף אחד מהצעדים האלה לא נהיה טבעי ביום הראשון. הגוף שלנו רגיל לדפוס ההפוך, של כיווץ ועצירה, ולוקח זמן ללמד אותו דרך חדשה. שווה לתרגל את הנשימה גם מחוץ למיטה, בשכיבה רגועה, כדי שביום שצריך אותה היא תהיה כבר מוכרת ונגישה.

זה ליווי ותמיכה בעולם של עונג ונוכחות, לא טיפול רפואי. אם יש קושי מתמשך או מצוקה סביב שפיכה מוקדמת, לגיטימי לחלוטין לשלב גם בדיקה רפואית או פנייה לאיש מקצוע.

המקור צירף סרטון שמלמד נשימה אורגזמית התומכת בפיזור האנרגיה והגברת העונג בצורה מאוזנת. .

בואו נדבר על עונג

אם בא לכם להעמיק את כל זה ולתרגל בליווי, זה בדיוק המקום להתחיל. לליווי אישי. ואם בא לכם קודם להבין איך נוכחות ואנרגיה מתחברות לסקס, כדאי לקרוא גם על למאמר נוסף.

רוצים לקבל עוד תכנים כאלה ישר למייל? הצטרפו לרשימת העדכונים.

מוכנים להחליף את “מה חושבים כדי לא לגמור” בשליטה רכה ונוכחת? בואו לגלות איך, בליווי אישי.