מה זו מודעות ללא בחירה
מודעות ללא בחירה (Choiceless Awareness) היא מצב של נוכחות מלאה לכל מה שקורה כאן ועכשיו, בלי למקד את הקשב באובייקט אחד ובלי לשפוט. בעוד שבמדיטציית מיקוד אנחנו בוחרים נקודה אחת (כמו הנשימה), כאן אנחנו פותחים את תשומת הלב לכל מה שמופיע, ונותנים לו לבוא וללכת. יש שרואים בזה מצב תודעה טבעי, שאליו אפשר להגיע דרך מדיטציה.
במקום לשאול “על מה להתמקד”, מודעות ללא בחירה שואלת: “האם אני יכול להיות עם הכל?”
למה זה עוזר
- תחושת עצמי חזקה יותר. ההתבוננות פנימה, אל הערכים והרגשות, נותנת הבנה טובה יותר של מי שאנחנו.
- שדה מודעות רחב יותר. אנחנו מתחילים להבחין במה שבדרך כלל חומק מאיתנו, ומתחברים טוב יותר גם לסובבים אותנו.
- פחות מתח וחרדה. כמו כל מדיטציה, גם זו מרגיעה, והיא פשוטה לשילוב בחיי היום.
- קשב חזק יותר. התרגול מחזיר אותנו אל ההווה, הרחק מהמסכים שמפזרים את תשומת הלב.
איך מתרגלים, צעד אחר צעד
- הכינו את המרחב. מקום נוח ושקט, מזרן או כרית, אולי נר או אור רך.
- קבעו זמן. כוונון טיימר עדין לאורך הסשן.
- עצמו עיניים ונשמו. נשימה טבעית, בלי לכוון אותה. פשוט להרגיע את התודעה ככל האפשר.
- היו נוכחים להווה. הקשיבו לצלילים, מכונית בחוץ, מאוורר, רחש. שימו לב לכל אחד, ותנו לו ללכת. הרגישו תחושות גוף, כפות הרגליים על הרצפה, מגע הבגד.
- תנו לתודעה לנדוד. אל תנסו לשלוט במחשבה הבאה. קבלו את המחשבות הנודדות, ואז שחררו אותן, בלי שיפוט.
- הפכו את זה לתרגול יומי. ככל שחוזרים, זה נעשה טבעי יותר.
מודעות ללא בחירה והעונג
זה תרגול קרוב מאוד למה שקורה במיניות טנטרית: להניח את ה”איך זה אמור להיות”, ולהיות פשוט עם כל מה שעולה, תחושה, רגש, גל של עונג, בלי לתפוס ובלי לדחות. ככל שמתרגלים נוכחות פתוחה כזו, כך נפתח מרחב לעונג עמוק יותר.
בואו נדבר על נוכחות פתוחה
להיות עם כל מה שעולה, בלי לשפוט, הוא לב התרגול הטנטרי. אם בא לכם ללמוד את זה בגוף, זה בדיוק המקום להתחיל. לליווי אישי. ואם בא לכם קודם להמשיך לנושא קרוב, כדאי לקרוא גם על למאמר נוסף.
רוצים לקבל עוד תכנים כאלה ישר למייל? הצטרפו לרשימת העדכונים.
מוכנים להיות עם כל מה שעולה, בלי לבחור? בואו לגלות איך, בליווי אישי.
מהמסך אל החדר
