מאמרים · סשה בלבין
מדיטציה
-
גלגלים שמרפאים: מהי מערכת הצ’אקרות
מסע ראשון אל שבעת מרכזי האנרגיה לאורך עמוד השדרה, וכיצד הם מחברים בין הגוף, הנפש, המיניות והרוח.
-
מיינדפולנס בזוגיות: נוכחות שמשנה את האופן שבו אנחנו נפגשים
מיינדפולנס הוא לא רק תרגול אישי על הכרית, הוא יכול לשנות את האופן שבו אנחנו מקשיבים, מגיבים ונפגשים עם האהוב. הנה איך נראית זוגיות מיינדפולית, למה זה חשוב, וכמה תרגולים פשוטים להתחיל איתם.
-
גלי המוח בטראנס: מה קורה בראש כשאנחנו שוקעים פנימה
מה באמת קורה במוח כשאנחנו נכנסים לטראנס? הנה הסבר נגיש על גלי המוח, מהערנות הקופצנית של היומיום ועד למרחבי התטא העמוקים שבהם הדמיון מתעצם והביקורת נרגעת, עם דימוי אחד שיסדר לכם את כל התמונה.
-
העל-מודע ושומר הסף: הרובד שמעבר, והשער אליו
מעבר למודע, לתת-מודע וללא-מודע יש רובד נוסף שאליו אפשר לגעת בטראנס עמוק: העל-מודע, המקום שבו התודעה האישית נפתחת אל משהו רחב ממנה. ולפני שמגיעים לשם, צריך להבין מי השומר שעומד בשער: הגורם הביקורתי. הנה מה הם, ולמה דווקא הם הופכים טראנס ארוטי לחוויה שיש בה גם עומק וגם משמעות.
-
מה זה בעצם טראנס (ולמה אתה כבר נכנס אליו כמה פעמים ביום)
המילה “טראנס” נשמעת מסתורית, אבל אתה כבר נכנס ויוצא ממנה כמה פעמים ביום, בלי לשים לב. הנה מה טראנס באמת, מה הוא בהחלט לא, איפה אנחנו פוגשים אותו בחיי היומיום, ושלושה “חוקים” פשוטים שמסבירים למה הוא עובד.
-
מפת התודעה: מודע, תת-מודע, ושומר הסף
כל מה שאנחנו חווים, גם העונג, מתרחש בין האוזניים. כדי לדעת לשחק עם החוויה, כדאי קודם להכיר את המפה: המודע שמנתח ומספר סיפורים, התת-מודע שמחזיק את הרגש, הזיכרון וההרגלים, והלא-מודע שמנהל את הגוף מתחת לכל מודעות. זה הפוסט הראשון בסדרת התיאוריה, והוא הבסיס לכל מה שיבוא אחריו.
-
דמיון מודרך: כוחו של הדמיון להרגיע, לרפא ולהצית
דמיון מודרך הוא טכניקה פשוטה ומוכרת: מדמיינים סצנה מרגיעה בכל החושים, והגוף מגיב כאילו היא אמיתית. הנה מה זה, מה היתרונות, ואיך מתרגלים, עם רמז לקשר שלו לעולם ההיפנו-ארוטיקה.
-
האטה ותשומת לב: איך מתחילים לתרגל טנטרה דרך הגוף
טנטרה לא מתחילה אצל בן/בת הזוג, היא מתחילה אצלנו, בגוף, בנשימה ובתשומת הלב לרגע הזה. הנה למה האטה היא נקודת הפתיחה של כל תרגול, ואיך מפתחים את המתבונן הפנימי, שריר הנוכחות שמחזיר אותנו הביתה אל עצמנו.
-
הרפיית שרירים מתקדמת: לשחרר את הגוף, שריר אחרי שריר
הרפיית שרירים מתקדמת (PMR) היא טכניקה פשוטה: מכווצים ומשחררים קבוצת שרירים אחת אחרי השנייה, ולומדים להבחין בהבדל בין מתח לרפיון. הנה מה זה, איך מתרגלים, ולמה זה כל כך עוזר.
-
מדיטציית מקלחת: להפוך רגע יומיומי לתרגול נוכחות
לא צריך כרית מדיטציה כדי לתרגל נוכחות, מספיקה מקלחת. מדיטציית מקלחת משלבת נשימה, חושים והכרת תודה ברגע שאנחנו ממילא עושים כל יום. הנה מה זה, ואיך מתרגלים.