העשרה ותוכן · סשה בלבין
מאמרים
ידע, כלים והשראה על מיניות, טנטרה, פלירט, תקשורת וזוגיות. מאמרים קצרים ומעשיים, לקריאה בקצב שלכם.
-
מדיטציית מקלחת: להפוך רגע יומיומי לתרגול נוכחות
לא צריך כרית מדיטציה כדי לתרגל נוכחות, מספיקה מקלחת. מדיטציית מקלחת משלבת נשימה, חושים והכרת תודה ברגע שאנחנו ממילא עושים כל יום. הנה מה זה, ואיך מתרגלים.
-
לחקור את הפחד: איך לשבת עם מה שמפחיד אותנו ולהגיב מתוך בחירה
פחד הוא רגש ליבה טבעי שכולנו מרגישים, אבל כל אחד עושה משהו אחר מולו. הנה הזמנה לגלות מי אנחנו מול הפחד, איך לשבת איתו במקום לברוח ממנו, ולמצוא את החופש לבחור איך להגיב.
-
לחקור את הכעס: איך הופכים רגש שכולם נמנעים ממנו לאנרגיה שמשרתת אותנו
כעס הוא אחד הרגשות שהכי קשה לנו איתם, ולכן רובנו או נמנעים ממנו או משתמשים בו לרעה. אבל כעס הוא רק כעס, אנרגיה עוצמתית שנושאת מידע. הנה איך לומדים לחקור אותו, לבטא אותו בנקיות, ואפילו להזיז אותו בגוף כאנרגיה חיה.
-
הרפיית שרירים מתקדמת: לשחרר את הגוף, שריר אחרי שריר
הרפיית שרירים מתקדמת (PMR) היא טכניקה פשוטה: מכווצים ומשחררים קבוצת שרירים אחת אחרי השנייה, ולומדים להבחין בהבדל בין מתח לרפיון. הנה מה זה, איך מתרגלים, ולמה זה כל כך עוזר.
-
האטה ותשומת לב: איך מתחילים לתרגל טנטרה דרך הגוף
טנטרה לא מתחילה אצל בן/בת הזוג, היא מתחילה אצלנו, בגוף, בנשימה ובתשומת הלב לרגע הזה. הנה למה האטה היא נקודת הפתיחה של כל תרגול, ואיך מפתחים את המתבונן הפנימי, שריר הנוכחות שמחזיר אותנו הביתה אל עצמנו.
-
דמיון מודרך: כוחו של הדמיון להרגיע, לרפא ולהצית
דמיון מודרך הוא טכניקה פשוטה ומוכרת: מדמיינים סצנה מרגיעה בכל החושים, והגוף מגיב כאילו היא אמיתית. הנה מה זה, מה היתרונות, ואיך מתרגלים, עם רמז לקשר שלו לעולם ההיפנו-ארוטיקה.
-
דימוי גוף ובושה: על כושר, מבט חיצוני, והאומץ להיראות
לעשות כמה שכיבות סמיכה ליד אנשים נשמע פעוט, אבל בשבילי זה לוחץ ישר על טריגר הבושה המרכזי. הנה שיתוף כן על דימוי גוף, מבט חיצוני, והאתגר לתת לעצמי להיראות כפי שאני, בפשטות.
-
בושה: איך מבחינים בין מצפן פנימי לבין מבקר רעיל (ומשתחררים)
בושה היא אולי הרגש שהכי קשה לנו לדבר עליו, כי עצם הופעתו לוחש לנו שמשהו בנו לא בסדר. אבל יש בושה בריאה שמשמשת כמצפן, ובושה רעילה שספגנו מבחוץ ומנתקת אותנו מאנרגיית החיים. הנה איך מבחינים ביניהן, ושלושה תרגולים שמחזירים אותנו אל הלב.
-
קינק קיומי: מה אם חלק ממך נהנה דווקא ממה שאתה הכי רוצה לשנות?
מה אם חלק נסתר בך מפיק עונג דווקא מהדפוסים שאתה הכי רוצה לשבור? “קינק קיומי” הוא הזמנה אמיצה, שובבה ובלי בושה, להכיר את ההנאה האפלה של הצל, ומשם לקחת בחזרה את השרביט.
-
סוגסטיות: איך מילה הופכת לחוויה (וההבדל מ”הנחיה”)
הדלת נפתחה, אנחנו בטראנס, ועכשיו צריך לדעת באיזו שפה לדבר. הנה ההבחנה שהיא המפתח לכל סשן: ההבדל בין הנחיה לסוגסטיה, ארבעת חוקי התודעה שמסבירים למה סוגסטיות בכלל עובדות, וטעימה מכללי הזהב לניסוח שמחליק פנימה במקום להיתקל בקיר.