הפחד להיראות
הרבה לפני שהעזתי ללכת להתכנסות או סדנה ממשית, חקרתי את עולם המיניות המקודשת והטנטרה לבד. קראתי ספרים, ראיתי סרטונים, שמעתי הרצאות, תרגלתי עם עצמי. ובכל זאת היה בי פחד מללכת למרחב שיש בו אנשים חיים, עם בשר, שיראו אותי חשוף.
הפחד הזה מוכר להרבה מאיתנו, וכמעט תמיד הוא לא נוגע באמת בגוף עצמו, אלא ביחס שאנחנו מחזיקים אליו. עוד לפני שמישהו אחר רואה אותנו, אנחנו כבר רואים את עצמנו דרך עדשה ביקורתית. וזה בדיוק המקום שאפשר להתחיל ממנו.
מאיפה מגיע היחס שלנו לגוף
באנו ערומים לעולם. ואז, עם ההתבגרות והגוף המשתנה, קיבלנו על הגוף אינספור מסרים ורעיונות. את חלקם אימצנו פנימה, ועכשיו אנחנו לובשים את אותם שיפוטים ומסתובבים איתם בעולם.
הרעיונות האלה לא נשארים בראש. הם משפיעים על איך שאנחנו מתהלכים בעולם, איך שאנחנו נפגשים עם אחרים, איך שאנחנו חושפים או מסתירים את עצמנו, ואפילו על אופן הנשימה ועל תנועת האנרגיה בגוף.
היחס שלנו לגוף הערום הוא לא אמת על הגוף, הוא הרגל שאפשר לרכך.
אנחנו מתפשטים לפחות פעם אחת בכל יום, אבל בדרך כלל על טייס אוטומטי. כאן בדיוק נכנס תרגול של ערום מודע: להביא נוכחות וסקרנות אל פעולה יומיומית, ולהתבונן מחדש ביחס שלנו אל הגוף הערום.
טקס ההסרה: תרגיל מול המראה
זהו תרגיל בארבעה חלקים. הוא לא תרגיל של ביצוע אלא של הקשבה, ואין בו נכון או לא נכון. קחו לעצמכם זמן שקט ומוגן.
חלק 1: להסיר לאט.
עמדו במקום שקט ומוגן. לאט מאוד, הסירו את הבגדים, ושימו לב אילו תחושות, מחשבות ורגשות מתעוררים כשהבגדים מתקלפים אט אט. הגוף עירום, פשוט. עמדו או זוזו קצת, והרגישו מחדש מה זה אומר להיות עירום. אם הבית ריק אפשר להסתובב, לשתות תה, לשים מוזיקה ולרקוד קצת. שימו לב לכל שיפוט, מתח או אי-אהבה שאתם מחזיקים בגוף.
חלק 2: מול המראה.
עמדו מול מראת גוף מלאה והורידו לאט בגד אחר בגד. הביטו בהשתקפות, ושימו לב לרגשות, למחשבות ולתחושות. האם היחס אל הגוף ידידותי? קרוב? רחוק?
חלק 3: זרם של אור.
מול המראה, בעיניים פקוחות או עצומות, דמיינו זרם של אנרגיית אור אוהב נשפך לתוך הגוף מקודקוד הראש, כמו ערפל קסום וסמיך שיורד מטה. עקבו איפה הזרם זורם בחופשיות ואיפה הוא נתקל בהתנגדות. במקומות שבהם האהבה מתקשה לזרום, נסו לגלות מה מונע ממנה להיכנס, אולי מחשבה שיפוטית, כאב או זיכרון מר. האזורים האלה נושאים בתוכם הרבה כאב ואי-אמון, ולא בהכרח מתוך בחירה חסכנו מהם רכות, קבלה ואהבה.
חלק 4: להזרים אהבה מודעת.
הניחו ידיים רכות איפה שיש חסימה, בקשו סליחה, הביאו נוכחות. אם יש חלק שמסרב לקבל את הזרם, שהו איתו והקשיבו לו. הקשבה היא רכות, ריפוי ואהבה. את החסמים לא נפתח מהר או בפעם אחת, אלא בדרך איטית של חיבור והקשבה, של קבלה והזרמה אקטיבית של אהבה.
מקלחת נוכחת: להיות נוכח בגוף
לפעמים אנחנו לא צריכים מראה כדי להתיידד מחדש עם הגוף, מספיקה מקלחת. בחרו זמן להתקלח ללא לחץ או הפרעות.
הרגישו את המים על העור, את הטמפרטורה, את הדרך שבה הם נוגעים וזורמים. מקדו תשומת לב בתחושות העונג מהמים החמים, ונשמו לתוך התחושות כאילו כל נשימה מגדילה את העונג. תנו למים לשטוף את הקרקפת, הפנים, העורף, הצוואר, ושימו לב לשוני כשהמים זורמים על הגב או על הבטן.
קחו סבון ובצעו את השטיפה לא אוטומטית, אלא בחיפוש איטי וחושני אחר כל עונג אפשרי. זה לא חייב להיות עונג מיני, זה יכול להיות פשוט הקדשת אהבה עצמית לגוף וליכולת שלו לחוש. גלו איזה מגע נעים במיוחד, עדין, מרחף או עמוק, ועברו איבר אחרי איבר. אחרי שתתרגלו, נסו להיכנס למפגש אינטימי עם בן/בת הזוג באותה תשומת לב שבה נכנסתם למקלחת של עונג.
לדבר אל הגוף במילים טובות
לפעמים יש לנו רגשות קשים ושיפוטיות לגבי הצורה או הגודל של הגוף, וזו אחת הסיבות שאנחנו פשוט לא שמים אליו לב.
אם חבר היה מתקשר אליך כמה פעמים ביום רק כדי לומר משהו מגעיל על הגוף שלך, כנראה לא היית נשאר חבר שלו.
אז שימו לב איך אתם מדברים לעצמכם על הגוף. נסו לדבר אל הגוף במילים טובות אך אמיתיות, להניח בצד את הגועל ולהתיידד מחדש עם עצמכם בדיוק כפי שאתם. ואם אנחנו רוצים לפתח את היכולות האינטימיות שלנו, מתחילים עם האינטימיות הראשונה: הקשר עם עצמנו.
בואו נדבר על הגוף
אם הקריאה הזו עוררה בך רצון לרכך את היחס לגוף ולהעמיק בנוכחות ובאנרגיה, זה בדיוק המקום להתחיל. לליווי אישי. ואם בא לך להמשיך מכאן לנושא קרוב, כדאי לקרוא גם על למאמר נוסף.
רוצים לקבל עוד תכנים כאלה ישר למייל? הצטרפו לרשימת העדכונים.
מוכנים לפגוש את הגוף שלכם מחדש, מתוך נוכחות ואהבה? בואו לגלות איך בליווי אישי.
מהמסך אל החדר
