מאמרים · סשה בלבין
רגשות
-
מדיטציית נוטינג: לתת שם למחשבה, ולתת לה ללכת
מדיטציית נוטינג היא טכניקה פשוטה ועוצמתית: כשמחשבה עולה, נותנים לה שם, ומשחררים. הנה מה זה, למה זה עובד, ואיך מתרגלים את “סימון” המחשבות, צעד אחר צעד.
-
עבודת אור וצל: איפה האור שלי פוגש פצע, ומטיל צל
לכולנו יש אור, עוצמת ההשפעה שלנו על הסביבה, וצל, המקום שבו האור פוגש פצע פנימי ומוטל על אחרים. הנה איך אני מבין את עבודת האור והצל, איך הן קשורות, ואיך להפחית את הסיכוי שהצל שלנו יפגע בנו ובסובבים.
-
פגיעוּת ופתיחה לרגשות קשים: למה הורדת השריון היא תנאי לאהבה
פחד, כעס, עצב ובושה הם לא טעות במערכת, הם מצפן. כשאנחנו לומדים להתיידד איתם ולהוריד את השריון מהלב, נפתחת אפשרות לאינטימיות עמוקה יותר, לעונג מלא יותר ולחיים זורמים יותר. הנה למה פגיעוּת היא בעצם אומץ, ולמה זה המחיר המשתלם ביותר של אהבה.
-
להכיר את הטבע המיני שלך: תרגיל ציור בשלושה חלקים
לפני שמשנים משהו במיניות שלנו, כדאי קודם להכיר אותה כפי שהיא. תרגיל ציור פשוט בשלושה חלקים שיעזור לך לפגוש את הטבע המיני שלך, את מה שהיית רוצה שיהיה, ואת מה שמגביל באמצע.
-
אינטימיות רגשית: האומץ להיראות, גם כשזה לא נוח
אינטימיות רגשית היא הקרקע שעליה צומחת זוגיות בריאה, ובלעדיה גם משיכה גופנית מרגישה בודדה. הנה מה זה אומר, למה זה כל כך משנה, וכמה דרכים פשוטות לבנות קרבה רגשית עם האהוב.
-
ביטחון רגשי בזוגיות: המרחב שבו מותר להיות אמיתיים
ביטחון רגשי הוא התחושה שאפשר להיות בדיוק מי שאנחנו, בלי פחד משיפוט. זה התנאי השקט שמאפשר כל קרבה אחרת, כולל המינית. הנה מה זה אומר, ושש דרכים לטפח אותו בזוגיות.
-
להתחבר לרצון ולצרכים: האינטימיות הראשונה היא עם עצמנו
לדעת מה אנחנו רוצים ומה אנחנו צריכים נשמע פשוט, אבל בשביל רבים מאיתנו זה אחד האתגרים הגדולים. הנה למה החיבור לרצון ולצרכים כל כך מאתגר, ושני תרגילים יומיים פשוטים שמחזירים אותנו אל עצמנו.
-
פחד מדחייה: איך לגשת למישהו מתוך פגיעוּת (ולמה זה דווקא עובד)
כשאנחנו ניגשים למישהו שמושך אותנו, אנחנו נוטים להבליט רק את החלקים הזורמים והבטוחים, ולהסתיר את ההיסוס. וזה בדיוק מה שהופך דחייה למאיימת כל כך. הנה דרך אחרת, רכה ונועזת, לגשת מתוך שלמות.
-
הפחד מפגיעוּת: למה אנחנו נסגרים, ואיך נפתחים בכל זאת
פגיעוּת דורשת מאיתנו לחשוף את עצמנו ולהסתכן בדחייה, ולכן רבים מאיתנו נסגרים. אבל דווקא הפתיחות הזו היא שמעמיקה קשרים. הנה מאיפה מגיע הפחד מפגיעוּת, למה הוא משנה, ושש דרכים עדינות להיפתח בכל זאת.